春,一年之始,万物生长升发的季节。中医说“春生冬藏“,孩子们如同种子,在冬季储藏能量,到了春天开始萌发生长。在这个季节里,孩子们的生长速度普遍快于其他季节。
小萱萱给家长们总结了助孩子在长高季“蹿一蹿”的科学方法:
一、饮食健康,保证营养均衡!儿童应多吃谷类食品,多吃蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,同时每日饮食中要保证奶、豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的足量供应,为生长提供足够的营养补给。

二、适量运动,帮助骨骼生长!体育锻炼应多选择跳跃、拉伸等纵向运动,或游泳、跑步等全身运动,因为运动能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用,同时运动产生的多巴胺能让孩子开朗快乐!

三、充足睡眠,促进激素分泌!运动有助孩子增高这是家长们都知道的,但是家长们还要注意到另一点,充足的睡眠也是帮孩子增高的关键因素。熟睡状态下,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

四、愉悦心情,健康快乐成长!快乐和自由是孩子成长的沃士,关爱和陪伴是父母给孩子最好的礼物。孩子是家庭的希望!国家的未来!关爱孩子成长,小萱萱与你一起努力,让孩子们健康快乐成长!


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