网络上流行着这样一句话“手脚冰凉的人上辈子都是折翼的天使”。尤其是冬天来了，手脚更加冰凉的你有没有被这句话戳中呢？那么，手脚冰凉到底是怎么一回事，又该如何缓解呢？
什么造成手脚冰凉？
手脚冰凉，是身体的自我保护。当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手脚等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，手脚冰凉。
手脚冰凉是种病吗？
手脚冰凉不是什么病，是一种正常现象。手脚冰凉的症状并不是基础代谢低或者不运动造成的，而是对外界温度的变化过于敏感而引起的。
但是少数情况需要特别注意：
患有甲状腺功能衰减、缺铁、缺维生素 B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等疾病的人也会有手脚冰凉的症状。
此外，如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病（指肢端动脉阵发性痉挛）。
如果天气不冷的时候也经常觉得手脚冰凉，那还是建议去医院，让医生检查一下，排除上述可能。
哪些人易手脚冰凉？
·从生活习惯来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手脚冰凉的情况。
·从体质来看，脂肪少、体型瘦的人和肌肉不多的人容易手脚冰凉。
·从现代的社会情况来看，家庭和工作压力大的人也很容易手脚冰凉。
·从性别来看，女性比男性更容易出现手脚冰凉，而瘦弱的女性往往情况更为严重。
如何缓解手脚冰凉？
1
大步健走，走路时可以甩甩手；
2
多补充维他命E，帮助末梢血液循环畅通；
3
多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富；
4
多吃坚果、胡萝卜、木瓜、牛羊肉、豆腐、红糖等温热性食物；
5
适度吃一点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等；
6
常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等；
7
经常泡脚，驱除寒气，活血化瘀。
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