【晶海智能调养】养肝护肝之秘诀

排毒是肝脏极其重要的一个功能！怎样正确的养肝呢？中医认为“人卧则血归于肝”，也就是说晚上睡觉的时候是肝脏自我修复的最好时期。所以养肝护肝的第一步就是要拥有一个好的睡眠。如何才能提高自己的睡眠质量？赶紧在今天的文章中找答案吧！  

《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的７倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。休息能减少机体体力的消耗，而且能降低活动带来的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因此，我们要想养好自己的肝脏，首先就要睡得香。

现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

如果在睡前泡个温水澡，等上床时就会顺利入眠。

吃一点大豆、小鱼、杏仁等，但不要吃得太饱，睡前来一杯热牛奶效果最好。

这是为什么呢？因为这样可以增加流入肝脏的血液量。我们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，身体由卧位变到立位时流入肝脏的血流量就要减少30％，此时再行走、运动，血液流向手足，流入肝脏的血流量就要减少50％以上。这样就会导致肝脏处在供血量不足的情况之中，使其正常的新陈代谢活动受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。因此，肝病患者必须在饭后卧床休息半个小时，以使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。躺下可以小睡或者听听歌，闭目养神。