最近天气降温，关于保暖，除了添衣你还知道哪些，身上各个部位该如何保暖？学会以下这些，最冷的这一周就不怕了！

头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。

每天早晨和睡前，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约30次，接着按摩鼻翼两侧迎香穴15~20次，促进气血流通，增强鼻耐寒能力。

可以带上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其迅速回暖。

冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子，晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。

除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光。

冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴护膝，运动不可过量。

1、一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥

2、每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环；

3、睡前热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可以起到养生保健作用。

夜温暖好眠，以及脏腑养护、阳气提升、血液净化、毒素净排、代谢促进、免疫提升。

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