头是人体阳气最足的地方，所以我们会发现，冬天只有头最不怕冷。头为“诸阳之会”，是手足三阳经汇聚之处，也是人体阳气最足的经脉——督脉的循行之所。而脑又为髓之海、精明之府。所以我们要非常注意头部和面部的保养。
自古，中国就有一个很有名但十分简单易学的导引术——晨起叩齿搓脸。具体的做法是：清晨醒来，眼睛先不睁开，上下牙齿互相叩击36次。叩齿之后，将满口的唾液分几口徐徐咽下。然后开始搓手，等手搓热了，以手搓面，再用手干梳头，最后再熨目，用手掌反复摩熨双眼。
首先，叩齿可固肾。中医认为：齿为肾之华，即牙齿是肾的外显，是肾的花朵。“肾虚则齿豁，肾固则齿坚”，牙齿与肾脏的关系十分密切。牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关。常叩牙齿，不仅能让牙齿坚固，还能强肾固精。此外，叩齿对大脑也有轻度的刺激作用，可提高听力，预防耳鸣。
其次，吞津能养生。分几口咽下唾液，使之流入丹田，是有效的养生方法。唾为肾之液，唾液从肾中上来，循走督脉、膀胱经，再入口，咽下至丹田，可谓循行了一个小周天。此外，唾液有促进消化吸收、滋润五脏六腑的作用。中医里，唾液被称为“甘露”、“玉泉”，可见其精妙之处。
再次，搓脸可调节脸部气血，有美容之效。人的脸部聚集着大量穴位，它是足三阳经的起点和手三阳经的终点，而胃经的穴位在面部尤多。胃乃生气、生血之所，搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位，使其气血畅通，循环无碍，达到养颜排毒的效果。
另外，搓脸需要肩关节上抬并做上下运动，这就锻炼了肩关节，是预防和治疗肩周炎的好方法。
这个动作谁都会做，不用教。可这么简单的动作，也有养生功效吗？
沿着人体的胸腹部到面部，有一条重要的经脉——任脉，它总任全身的阴经，主一身之血，是人体的生养之本。挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。
其实，传统导引术的锻炼核心都在任、督二脉上。任脉主血，督脉主气。人体气血的生发、运行都在这两条经脉上。
锻炼任、督二脉的关键就在于头颈的运动：下颌一抬、头上扬，任脉即开；下颌内收，百会上顶，督脉就得到了锻炼。任、督二脉锻炼好了，人体的气血才会旺盛。这两个动作我们没事时要经常做。除了锻炼任、督二脉，头部的上扬、内收还能充分活动颈部，长期锻炼，能防治颈椎病。
我建议，都市的白领们在办公室工作时，要多做做头部运动。这几年，患颈椎病的白领越来越多，这与他们长时间伏案工作、久看电脑屏幕有关。颈椎病一旦患上，很难得到有效医治，所以一定要多活动颈部。我们一定要想明白一件事：成功，不仅要靠争分夺秒的奋斗，更要以健康的身体做基础，大厦的地基松动了，上边的楼层盖得再高，也只能是倒塌的命运。
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健康额度有限，不可透支。
古人讲"不妄作劳"，是说无论工作多忙也要注意有劳有逸。"法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去"。现代生活节奏快，环境污染严重，导致人体毒素积聚严重，古人的养生之法是针对生活于古代慢节奏、良好自然环境的古人总结，对于现代人，则需要借助智能光子床，温养健康，加多毒素的排出，净化血液及人体内环境，焕活机体，加快新陈代谢，才能够“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去"。
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