[晶海智能养生]别人抱老公、抱男票，你只能抱暖水袋？

冬季真的是难熬的季节，除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。于是，抱老公、抱男票、抱暖水袋各种“妙计”不断，但这些都是治标不治本的，改善自身的“体寒”才是王道。

   体寒即体质虚且寒，是因为体内的阴气过剩，从而导致了各项机能的工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能，使身体对热量的吸收减少

体寒的表现：

1.手脚冰凉、怕冷，易感冒；

2.生理期紊乱、痛经严重；

3.脸色暗淡、无血色；

4.睡眠质量差；

5.疲倦乏力、四肢发酸；

6.容易出现便秘等。

“冬三月，此谓闭藏”。藏气血，藏精神，以备来年使用，此时进补身子，较容易吸收营养物质、储存能量，对于改善体寒更是“天时地利人和”。

膳食：可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类，因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，所以御寒效果较好。而山药、桂圆、当归、红枣这些温补的食品也可以多吃，从内调着手，活气行血，以温热身体而抵御寒冷。

穿衣御寒：大冬天还穿短裙或短裤，生怕臃肿的衣服影响了风度？NO NO NO!冬天应以“藏”为主，要风度不要温度，极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。

“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。

从中医角度看，“冷健身”活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的女性。此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。

慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

即使到了冬天，有些女人也将减肥进行到底。但无论是节食、大量运动或者药物的方法，都是在短时间内消耗或减少热量而减肥，这在中医上看，属于“泄”的范畴，并不利于“藏”，会加剧体寒。

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