网络上流行着这样一句话“手脚冰凉的人上辈子都是折翼的天使”。尤其是冬天来了，手脚更加冰凉的你有没有被这句话戳中呢？那么，手脚冰凉到底是怎么一回事，又该如何缓解呢？
什么造成手脚冰凉？
手脚冰凉，是身体的自我保护。当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手脚等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，手脚冰凉。
手脚冰凉是种病吗？
手脚冰凉不是什么病，是一种正常现象。手脚冰凉的症状并不是基础代谢低或者不运动造成的，而是对外界温度的变化过于敏感而引起的。
但是少数情况需要特别注意：
患有甲状腺功能衰减、缺铁、缺维生素 B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等疾病的人也会有手脚冰凉的症状。
此外，如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病（指肢端动脉阵发性痉挛）。
如果天气不冷的时候也经常觉得手脚冰凉，那还是建议去医院，让医生检查一下，排除上述可能。
哪些人易手脚冰凉？
·从生活习惯来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手脚冰凉的情况。
·从体质来看，脂肪少、体型瘦的人和肌肉不多的人容易手脚冰凉。
·从现代的社会情况来看，家庭和工作压力大的人也很容易手脚冰凉。
·从性别来看，女性比男性更容易出现手脚冰凉，而瘦弱的女性往往情况更为严重。
如何缓解手脚冰凉？
1
大步健走，走路时可以甩甩手；
2
多补充维他命E，帮助末梢血液循环畅通；
3
多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富；
4
多吃坚果、胡萝卜、木瓜、牛羊肉、豆腐、红糖等温热性食物；
5
适度吃一点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等；
6
常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等；
7
经常泡脚，驱除寒气，活血化瘀。
在这里要提醒大家的是，泡脚确实是缓解手脚冰凉的好方法，但并非人人适合。
泡脚时应注意什么？
1
水温不宜超过40℃
人体足部皮肤的温度一般在34℃~35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，微微出汗就可以了。
2
时间20分钟
泡脚时间一般以20分钟为宜，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环，使心率加快，心脏负担过重，人可能会眩晕。
3
水没过脚踝
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆。
4
饭后半小时不泡脚
泡脚的时间也有讲究，可以是下午晚饭前，也可以是晚上睡觉前，但晚上泡脚后不宜马上上床，可以在室内活动活动。一般不建议饭后半小时内泡脚，这会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
哪些人群不宜泡脚？
糖尿病患者
糖尿病患者长期受高血糖影响，神经、血管会出现病变，脚部的感觉会减弱或丧失，对外界伤害就会反应迟钝，无法准确感知水温，长时间高温浸泡会导致脚部被烫伤，皮肤破损，伤口感染、难以愈合，严重的会面临截肢。
静脉曲张和静脉血栓患者
热水泡脚时，下肢动脉扩张，表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加，这样血液来路增加而去路不变，对本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
体质偏热者
热水泡脚属热性刺激，对容易上火的热性体质、阴虚火旺之人，比如手脚心总是发烫的人，不建议泡脚，否则会加重上火、伤津耗气。
儿童
幼儿是“纯阳之体”，本身容易发热、上火、不怕冷，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，所以除了着凉感冒，一般情况不建议幼儿泡脚。
孕妇
孕妇可以适当泡脚，但不适合随意加中药泡脚，泡脚水也不能太烫，因为热水刺激血液循环，有可能会导致子宫缺氧缺血，出现流产迹象。
脚部皮肤病患者
脚部有脚气、脚癣的人群也不宜泡脚，热水泡脚可能导致继发性细菌感染。同时，也不建议足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
智能光子床排人体６大堵毒，温养脏腑。
智能光子床，睡眠养健康：轻松、快速提高人体温度到所需温度，保证夜夜温暖好眠，脏腑养护、阳气提升、血液净化、毒素净排、代谢促进、免疫提升，不止温暖好睡眠，更健康好身体，愉悦好心情～
智能光子床，睡眠养健康：以温度疗法为基础理论，集合中西历代医学论证而研发成功的高科技多功能床垫。
同时包含９大科技、８大至尊，排人体６大堵毒。透由温养睡眠，找回身体健康，全新演绎智能科技养生新理念。是一张不可缺少的延年益寿智能床。
血气充盈，经络畅通自然六堵毒排出快捷高效，新陈代谢旺盛，体态轻盈，曲线美好。
