你听说过“垃圾睡眠”吗？它和失眠一样影响人的身心健康，甚至这种“睡不好”比“睡不着”更可怕。如今睡眠障碍已经成为当代人的“通病”，但有病得治，让负离子搭把手，拯救被“垃圾睡眠”折磨的你。
忙碌了一天，最想的就是能睡个好觉。虽然有的人一沾枕头就能睡着，可睡眠中频频做梦，醒来后也感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称为“垃圾睡眠”，主要是指睡眠时间和睡眠质量都不尽如人意。
“垃圾睡眠”主要发生在青壮年群体，其中35-55岁年龄段最为常见。它主要有以下表现形式，可以“对号入座”一下：
看电视、听音乐时会睡着；
强迫自己按“点”睡觉、起床，但这个点总在改变；
自然醒后，强迫延长睡眠时间；
晚上不睡，靠白天或双休日来补觉；
工作压力大，晚上需要加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
而《生命时报》联合搜狐“健康频道”对人们的睡眠质量进行调查后发现，在1837名受访者中，有87.23%的人都存在“垃圾睡眠”的状况。
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温度：舒适的外部环境温度利于睡眠。
氧负离子：陈景藻教授主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中表示，负离子可以促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-羟色胺水平，进而使内分泌及神经系统发生明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统都有良好的调节作用。由此可以有效改善大脑皮层功能，振奋精神消除疲劳，对改善睡眠有良好效果。
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