总是打盹无精打采？快来看看怎么办！

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“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。

中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。

中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人胃口不好、头昏乏力、脾虚湿阻、容易疲劳发困。另外，夏季在五行中又为“火”。火性炎上，扰动心神，易心神不宁、烦躁不安，影响夜间睡眠，白天也易表现为困倦、无力、易瞌睡。

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1、多补充水分

夏天气温高，汗液水分蒸发快，容易脱水，造成身体不适。夏天应该及时补水，不要忘记随身携带饮水杯。

2、注重富含钾食物摄入

夏季人体新陈代谢旺盛，若缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜，保持清淡饮食。

3、适当午休补充睡眠

夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，中午睡个午觉是适当的补充，但是午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。

4、调补胃口

夏季打瞌睡可能因脾虚湿阻引起的，所以饮食方面，食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。