每年3月至4月，广大南方地区又迎来了雨水多、湿气盛的“回南天”。经历过“抓一把空气，仿佛都能拧出水来”的人，每到这个时候，内心应该都是崩溃的。以下这些祛湿技能赶紧学起来！
▐ 身体除湿
“回南天”时，晒洗的衣物久久不干，会造成体表潮湿的不适感。建议穿衣前将潮湿的衣物烘干，以防外邪侵袭。其次运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、瑜伽等都是不错的选择。
▐ 饮食除湿
油腻、煎炸、辛辣的食物，都属于湿热范围。如果无节制地胡吃海塞，会加重肠胃负担，出现口气重、喉咙痛等湿热表现。祛湿可食用清淡、易消化的清热利湿食物，如薏米、冬瓜、绿豆等。
▐ 房间除湿
如果是房间内部湿气很重，可在相对干燥时打开窗户通风，下雨时则关闭门窗，打开除湿机。出太阳时及时晾晒被子、枕头、床单，同时建议选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。
养生专家指出，潮湿除了会带来不适，连绵的春雨时常伴随着倒春寒出现，这在加重湿气的同时，会使寒湿之气伤及人体脾胃。现代人脾胃方面的疾病主要分为以下三类：
慢性胃炎
慢性胃炎的人会有胃胀、干呕，还伴有拉肚子、睡眠欠佳等情况，前者属于胃热的表现，后者是脾寒的表现，中医称之为胃热脾寒证，也叫“上热下寒”。
排便失调
脾胃不适时，有的人经常是便秘和拉肚子交替，表现为排便失调。
胃胀、胃痛、腹胀
还有一类脾胃病多见于老年人，主要以胃胀、胃痛、腹胀，排便不通畅等胃肠道症状为主。
灵儿温馨提示：
给身体祛湿后，记得要通过健脾来治本哦！
【批准文号】国药准字Z52020451
【成份】木香、砂仁、香附（醋制）、槟榔、甘草、陈皮、厚朴（制）、枳壳（炒）、仓木（炒）、青皮（炒）。
【功能主治】行气化湿，健脾和胃。用于脘腹胀痛，恶心、嗳气。
【用法用量】口服，一次6~9克，一日2~3次。
贵州百灵木香顺气丸为理气剂，主要由行气燥湿药组成，具有行气化湿，健脾和胃之功效。
临床主要应用于急慢性胃炎、急慢性肠炎、功能性消化不良以及腹部手术后肠胀气等症状，对气机郁滞，肝气犯胃的胃痛窜走者效果好。
方中以木香、香附疏肝理气，和中止痛为君药；厚朴、青皮行气燥湿，散结消积；枳壳、槟榔行气导滞宽中；陈皮、砂仁理气化湿和中；苍术燥湿健脾，共为臣药；甘草为使，调和诸药；全方配伍，共奏行气化湿，健脾和胃之功。
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