骨质疏松常常被认为只有老年人才会得的病，但是现在很多骨质疏松患者越来越趋于年轻化，年轻人因骨质疏松引起的自发性骨折的例子很多。那大家知道当身体出现什么症状时就是骨关节发出的“警示”吗？我们平常生活中要怎么预防呢？
1、走路出现步态不稳、乏力，手脚经常抽筋。
2、走路的时候，腰部感到疼痛。初期时背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛。当从事拎水、拖地板等家务，疼痛会加重，一直到夜间睡觉疼痛都无法缓解。
3、出现牙齿松动、脱落等症状。
4、出现驼背、背部渐渐弯曲、身高变矮、脆性骨折（平地摔倒或咳嗽、打喷嚏就骨折）时，已经是骨质疏松症的典型症状了。
体育锻炼：体育锻炼又称运动疗法，是预防骨质疏松症和减少“脆性骨折”很有效的方法。通过机体运动，可以预防骨脆，增加骨骼的强度。
适当晒太阳：晒太阳有助于促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳，但是注意不要过长时间，防止晒伤。
补充营养：良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。平常可以多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。
改变不良生活方式：戒烟、限酒，避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，平常养成吃早餐的良好习惯。
定期进行骨密度骨代谢检测：骨质疏松症早期是不能引起人们的注意和重视，后面严重的时候就已经发生骨折了。所以早期识别、筛查、诊断，是骨质疏松症防治工作的重要环节。
骨折不一定是老年人的“通病”，年轻人在平时也要多注意自己的“骨头”哦~在这里灵儿向大家介绍一味药——骨力胶囊，这是一款强筋骨，通络定痛，骨关节炎及骨质疏松患者的好伙伴哦。
