便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说。夏天气温高，人体出汗多，加上食欲增长大吃大喝，很容易加重便秘。有人认为这并不是什么毛病，但实际上便秘会造成很多危害，还是应该从生活习惯开始做好预防~
1、长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，毒素聚集会引发口臭和体臭。
2、长期便秘会引起很多的并发症，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病。
3、便秘病人的有害毒素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
4、便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，造成肥胖。
1、增加膳食纤维和水分的摄入
膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用。增加膳食纤维摄入量，能有效地防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌，少量多次地喝水可以保持肠道的滋润和通畅。
2、增加有氧运动时间
进入夏季以后，由于气温炎热，很多人会长时间待在空调屋中不进行运动。这会使得肠道蠕动速度变得非常慢，很容易出现便秘情况。但由于气温比较高，一旦大量运动，会导致体内水分过度流失，反而很容易加重便秘。
所以在夏季的时候，可以在室内增加有氧运动量。比如一些腹部瑜伽，或者摇呼啦圈等。在气温不是很高的时候，可以在室外快步。既能够保持健康体重，还有着预防便秘和缓解便秘的作用。
3、注意保持良好的情绪
由于夏季气温比较炎热，而且夜短昼长，很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠。另外，由于工作、学习、生活各方面的压力，很容易导致出现一些负面情绪。而导致夏季便秘的其中一个诱因，与情绪紧张或者是焦虑有关。所以说，在夏季的时候，一定要注意情绪的保持，更要保证每天有充足睡眠时间。
如果不慎出现了便秘的情况，还可以采用药物进行治疗。这款通便灵胶囊，泻热导滞，润肠通便哦~
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