感冒三千问？请查收你的解决妙招

蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素摄入不足，可能会导致免疫细胞数量减少以及功能下降。多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物，调节细胞因子、抗体及补体的释放，保护免疫细胞的结构完整性等，来提高人体免疫力。

睡眠不足会导致自身免疫力下降，从而就会引起病毒感染，出现经常感冒的情况。尽量养成到点休息的好习惯，保证充足的睡眠，拒绝熬夜。

运动可以升高体温，提高免疫细胞对于病毒、细菌的吞噬能力的，能够加快新陈代谢，有利于免疫细胞的更新，并促进血液和淋巴系统的循环，有助于免疫细胞的循环流动，可适当参加慢跑、骑车、打球、游泳、跳舞等活动。

多摄入维生素C能够提高白细胞的吞噬功能，促进抗体形成，增强免疫力。苹果，橙子，草莓，猕猴桃等水果可以适当摄入。

乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，保持乐观的心态对身体健康至关重要。