面色苍白、神疲乏力、周身不舒服......对于女性朋友来说，每个月“大姨妈”来访的那几天总是被痛经困扰。那痛经的时候要怎么缓解，平时要怎么护理呢？
指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚按完，换左脚，各指压数分钟。
热敷疗法
相信痛经的女性朋友都有过这样的体验，痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经，用热水袋和热毛毯来治疗痛经很有效。
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症处理，服用对症药物。长期不能缓解的，可适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
平常不仅要养成良好的生活习惯，痛经的时候更要爱惜身体哦~这款活血调经的药——益母草膏，用于血瘀所致的月经不调，不过需要注意的是益母草膏含有一定量的红糖，糖尿病患者不适用；过敏体质者要在医生的指导下使用。
