二月二，龙抬头，养生从“头”开始！

今天是农历二月初二，正处在雨水、惊蛰和春分节气之间，此时阳气升发，天气变暖，雨水渐多。中国传统认为，龙是吉祥之物，司云雨，因此二月初二又称“龙抬头日”。

此时气温多变，是感冒、咳嗽等呼吸道类疾病高发季节。那么，我们应该如何应对呢？

《黄帝内经》中提到：“风者，百病之长也。”中医认为，春天阳气生发，皮肤的毛孔张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。早春时节常有“倒春寒”气候，寒气逼人，故春季感冒多为风寒引起。

01多梳头

“头为诸阳之汇”，春天养阳的时候，自然不能忽视头部的养护。人的头皮上分布着丰富的血管、神经、皮脂腺和汗腺等，梳头时能让头部神经得到舒展，紧张的状态得到松弛，有利于中枢神经的调节，改善和增强对头皮及脑细胞的血供应，消除大脑疲劳。对于女生们来说，多梳头还能促进气血流畅，加速血液循环，气色也会变好，越来越美哦~

02多运动

要顺应天地变化，适当地动起来。不能再像冬天一样猫在屋子里，应走出屋子，多晒太阳，多做些户外运动，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，有助于升发阳气。

03饮食宜清淡

饮食当注意温饮温食，忌食寒凉；饮食少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜最好，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起喝点生姜红糖水，以助升发阳气；少饮酒，以免动火伤肝。

04早睡早起养阳

尽量早起，不能赖床。中午要午休，可使精力充足。运动不可过度，循序渐进，不必大汗淋漓。可适当吃点辛辣，比如时令的韭菜、洋葱等，但勿过食煎炸、烧烤、辣椒、火锅等。

05适当泡脚

早春时节气温多变，体内容易滞留寒湿，导致血脉痹阻不通，引起关节疼痛、风湿等。适当泡脚，能使足部的温度上升，促进血管扩张、体温升高，有助于睡眠。泡完脚后要多喝温水，及时补充水分，帮助寒湿及时排出体外。

06焚香驱虫助阳生

春回大地，万物复苏，蛰伏在泥土或洞穴中的昆虫蛇兽，从冬眠中醒来，因此在这一天古人也有“熏虫儿”的习俗。平时可在家多焚艾草香，艾草具有通气活血、抑菌杀毒的功效，其植株香气浓烈还是一种天然的杀虫植物。