水土不服、饮食不规律、作息不正常……一不小心，“便秘”就会找上门来。便秘的人会尝试吃香蕉、喝蜂蜜水等各种各样的缓解方法，这些方法究竟有没有用呢？
吃香蕉 —— 没用
生活当中，有很多人喜欢用“香蕉”来处理便秘，但是，这个说法其实存在较大的误区。
生香蕉当中含有较多的“鞣酸”，大量摄入反而会诱发便秘。就算是“熟了的香蕉”，也不能在真正意义上去缓解便秘。由于香蕉当中所含的纤维素不多，另外还含有一些保护肠道粘膜的成分、丰富的矿物质钾元素，再加上香蕉的热量较高，相对而言更适合“腹泻患者”食用。
喝蜂蜜水 —— 一部分人有用
喝蜂蜜水有通便效果的原因可能是果糖不耐受，就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理。另外，蜂蜜是高果糖食物，对于需要控制体重和控制糖分摄入的糖友来说，这样缓解便秘，真的不太友好。
改变排便姿势 —— 有用
蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，相比坐着排便，大便可以更加顺畅地从直肠进入肛门。
补充膳食纤维 —— 有用
在寒冷的冬日，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物来促进排便，比如在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
改善便秘的办法也会有误区，大家要正确对待，灵儿建议大家平日里多补充膳食纤维，少吃或不吃辛辣油腻食物，多运动~
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