夏天一到，白昼渐渐加长，天气逐渐炎热，人们开始变得不想动，身心疲乏总想睡觉，偶尔还会有食欲不振，身体消瘦，中医称这种情况为“暑伤气”，又俗称“夏困”，那面对此种“困境”，我们该怎么办呢？
#1
夏天为什么这么困？
1、夏季白天气温高，相对其他季节，消耗的体力会更大。特别正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
2、高温情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
3、炎热且潮湿的气候容易伤脾，造成脾虚。从中医的角度看，脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。
4、由于人们晚睡早起，相对睡眠不足，在经过一早上的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就会想打瞌睡了。
#2
如何摆脱“困”境？
科学膳食
可以多食豆角、菜花、油菜、菠菜等新鲜蔬菜，香蕉、樱桃、杏、草莓等新鲜水果。补充体内钾元素，使体内钾、钠平衡，防止血压的过高与过低，减轻心脏负担。
适当补睡
夏天日长夜短，很多人晚睡早起导致睡眠时间相对减少，再加上天气炎热影响睡眠质量，午后小憩就显得尤为必要。但是，午睡时间不宜过长，30分钟即可。以免造成不良循环，影响身体健康。
适当运动
适当的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。慢跑有助于细胞得到充足的氧气，促使大脑清醒。游泳能增强身体的耐力。拉伸可以调动全身肌肉，增强大脑兴奋感。
穴位按摩
按摩风池穴可以提神醒脑、缓解眼睛疲劳，能有效缓解夏困现象。风池穴位于颈部，枕骨之下，保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次即可。
夏季犯困是常见的事情，希望这些小妙招可以帮助大家稍稍解除夏困，在炎热的夏天照样充满活力！
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