平时你在拉伸的时候，骨头里面会传来噼里啪啦的声音吗？最近一个24岁的年轻人，在某天早上，砰的一声，伸个懒腰，把自己“伸”进了医院，结果被诊断为骨质疏松。
你以为这是老年病就不会发生在年轻人身上了吗？那你就错了！
● ● ● ● ● ● ●
骨质疏松症正向年轻化发展
相关研究显示，骨质疏松症已经不是老年人的“专利”了，反而越来越多的年轻人开始患上骨质疏松症，骨质疏松症的年轻化趋势变得越来越明显。
为什么年纪轻轻也会骨质疏松？这和年轻人的诸多不良习惯密切相关，比如欠缺锻炼，很少出外晒太阳，平时习惯多喝咖啡、浓茶和碳酸饮料等，少数年轻人为了减肥过度节食、挑食，而这些不良习惯在一定程度上会增加年轻人患骨质疏松的风险。
这三种食物是骨质疏松的“帮凶”
上班族特别喜欢在下午喝一杯咖啡提神，但是咖啡中的咖啡因物质会影响骨骼的代谢，过量摄入咖啡会加速骨钙的流失，降低骨密度，也不利于骨骼的健康，会诱发骨质疏松。
咖啡
1
● ● ● ● ●
平时过多地摄入盐，会加快身体内钙流失的速度，影响骨质代谢的正常运行，长期下去，很容易导致骨质疏松的情况出现。果脯蜜饯类食品酸酸甜甜很受人喜爱，但是含盐量却不容忽视，10颗话梅含盐量占一天总摄入量的56%。
含盐量高的食物
2
● ● ● ● ●
肥胖和骨质疏松的发生有着很密切的联系，在遗传和环境的作用下，骨吸收和形成失去了平衡，造成骨量丢失，骨质量下降，骨脆性增加，最终导致骨折的发生。
脂肪含量高的食物
3
● ● ● ● ●
日常做好三件事，骨头强如“金箍棒”
1、加强营养、均衡膳食
日常生活中要注意饮食结构，多吃一些富含钙的食物，比如奶制品、豆类、虾皮、坚果等。建议平时少抽烟，少喝酒、咖啡和浓茶等。
2、注重体育锻炼
运动不仅可以提高心肺功能，改善血液循环，增加肌肉力量，还能使得骨骼更加坚固。接受日光照射，还能促进胃肠道对钙的吸收。
3、充足且高质量的睡眠
人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的，睡眠质量的好坏，睡眠是否充足，都会对人体的健康产生影响。
一般来说，骨质疏松症初期没有任何征兆，喜欢“静悄悄”地出现，所以导致不少病人只有在做检查或者身体发生骨折、疼痛时才会发现骨质疏松。
如果不慎患有骨质疏松症，那么灵儿在这向您介绍骨力胶囊，强筋骨，通络定痛，用于骨质疏松！
END
微信号 ｜gzblwx
新浪微博｜贵州百灵
你“在看”我吗？快来点点看
