中医认为，寒湿是万病之源。更有种说法叫“十人九湿”，可见湿气波及范围之广.不过大家也不必谈湿气色变，我们体内的湿气是层层递进、日积月累的。
下面灵儿将湿气严重程度分为了五级，大家可以对应自己的情况选择合适的调养方法，将湿气“扼杀在摇篮里”。
湿气的五个等级
一级——湿气在表皮
表现：因外界寒邪导致的皮肤瘙痒，长湿疹
原因：外感寒湿使气血运行受损，皮肤难以吸收代谢，水湿就会在此滞留变成废水，无法被吸收代谢，就会变成湿疹。
二级——湿气在肌肉
表现：体倦乏力、关节酸胀、面色萎黄、体型肥胖、四肢欠温
原因：脾主肌肉，脾长期受寒会虚，脾虚无力则难以运化水湿，寒湿内困就会出现肌肉酸痛，体倦乏力等情况。
三级——湿气在骨骼
表现：肩周炎、颈椎病、关节炎、风湿
原因：“寒主收引，温邪重滞”。骨骼关节是身体里最沉的东西，寒湿很容易就在这些地方堆积起来。
四级——湿气在腑脏
表现：脾胃虚弱、妇科炎症、周身浮肿、畏寒肢冷
原因：这时寒湿已经由外入里，且困在体内排不出，就会给我们脏腑的正常工作造成阻碍，其中最受影响的就是脾和肾。
五级——湿气在全身
表现：脸上淡白无血色，慢性病缠身，甚至是囊肿息肉
原因："寒湿内蕴，日久化痰成瘀”
湿气形成的原因
一、外湿
多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化，如气候潮湿，暴雨倾注，阴雨连绵不断，或久居山区湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。
二、内湿
主要是由于脾胃运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞而致病，或饮食失调、劳逸失度、久病体虚而致湿。
內湿的产生，往往有以下四种原因：
一、喜食生冷
生冷的食物会对脾胃造成伤害，出现消化不良和脾胃虚弱，从而引起湿气加重，还会损伤阳气。
二、饮食肥腻
肥腻的食物不容易消化，会给脾胃增加更多的负担，影响脾胃的运化，使身体产生更多的湿气。
三、长期熬夜
睡好觉能让我们的身体更加轻盈，经常熬夜的人群更容易出现水肿或是身体易疲劳等湿气重的表现。
四、缺乏运动
在生活中运动比较少的人身体容易出现沉重、四肢无力等症状，越是不喜欢运动体内淤积的湿气就会越多。
远离湿气的好习惯
作息规律，少熬夜；
房间多通风，勤晒被子；
少吹空调，特别是出汗之后；
清淡饮食，少吃冷饮冷食；
适当运动，强身健体。
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