秋燥上火，喉咙痒、嗓子痛怎么办？

秋天气候干燥，大家经常会感觉口唇干燥、皮肤干裂、咽喉不适，或有燥咳，各种秋燥症状随之而来。很多人觉得这种时候只要多喝点水，或者涂点润肤乳就能缓解“秋燥”了，真的是这样吗？秋天，如何让自己过的“滋润”呢？

不要等到口干舌燥的时候再大量喝水，要少量多次且慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，成人一天以1000—2000亳升为宜，同时还要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。

秋季正是养生滋补的好时机，喝粥是最佳方式之一。早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。俗话说“秋粥宜人”，秋天常食的粥有山药莲子粥、百合红枣粥、莲藕小米粥、皮蛋瘦肉粥，具有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

秋季应“早起早睡，与鸡俱兴”。医学研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当赖床几分钟，给身体一个缓冲，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成。

秋高气爽，气候宜人。因为暑热宅了许久的人们，此时，可以走出户外，加强体育锻炼。爬山、慢跑、散步，可以消耗多余热量排泄多余水分，达到清热除湿目的。此外，让身体活动起来也能增强体质，提高免疫力。

1）银耳：又名雪耳，性平，味甘、淡，归肺、胃、肾经。具有补气益胃、滋阴润肺、补肾强精、润肠通便之功效。此外，还能美颜嫩肤、补脑提神。

2）百合：性寒味甘，具有养阴润肺，清心安神之功效，能用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。常搭配粳米、莲子等煮粥，也可与雪梨、荸荠搭配做羹汤。

3）玉竹：性微寒，味甘，归肺、胃经。具有养阴润燥，生津止渴之功效。用于治疗肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴等。可与北沙参、百合等煲汤，对于阴虚燥咳、口干舌燥者尤为适宜。

4）莲藕：秋季莲藕大量上市，新鲜的藕节鲜嫩多汁，口感爽脆，正是食藕的好时节。莲藕生品性凉、味涩，熟品性微温、味甘，入心、脾、胃经。具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃止泻之功效。

5）山药：味甘，补而不腻，香而不燥，能增强人体的消化和吸收功能，对食欲不振、小儿厌食、消化不良、脾虚腹泻有很好的疗效。