立秋虽至，但三伏天还远远没有结束，连日来全国多地出现40℃以上的高温，开启“火炉”模式。
▲ 这张图感受下
如此高温酷热，尽管我们有了各种降温神器，但中暑的人不在少数，甚至还有人因严重中暑引发的热射病而危及生命。今天灵儿就“趁热”跟大家说说，如何在高温天有效预防中暑。
大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心是中暑。通过症状，可判断中暑的严重程度，从而采取救治措施。
▐ 先兆中暑
如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。
及时到阴凉的地方休息，少量多次地喝水，一般症状可自行消除。
▐ 轻度中暑
除了恶心、呕吐等症状，如果体温超过38.5℃并且心跳增快，则属于轻度中暑。此时自行休息恢复较慢，建议及时去医院治疗。
▐ 重度中暑
重度中暑一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死。此时应立刻将中暑者送医治疗，并帮助其快速降温。
热射病便是重症中暑的一种情况，如不及时救治，重症的热射病人死亡率高达50%~60%，十分危险。
当温度超过32℃、湿度超过70%时，就需要预防中暑了。
1、保持室内通风散热
中暑是人体产热和散热平衡严重失调后的表现，就算天气不热，如果不通风或散热条件太差，也可能导致中暑。
所以，在室内时也要适当使用电风扇或空调，但空调温度不要低于26℃，以免出门时难以适应。
2、补水有窍门
夏季大量出汗的同时，会伴有电解质的大量流失。如果此时只是大量喝水，会导致人体出现“稀释性低钠血症”，严重时可导致脑水肿昏迷。
因此，应该少量、多次饮水，有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。
传统的解暑饮料豆汤便是很好的选择，比如绿豆、黑豆、扁豆煮的汤等。豆类富含多种B族维生素，也富含钾。黑色、绿色、红色皮的豆子还含有丰富的多酚类物质，煮汤的时候会进入到汤里。这些成分有抗氧化作用，对应付暑热的应激状态有帮助。
值得一提的是，老年人、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及夏季参训的官兵和运动员等易引发中暑，需要格外注意。
此外，患有心脏病、高血压或正在服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良等药物的人，也更易受到高温的影响。
最后，灵儿还要提醒大家，当有人因中暑而晕倒时，不建议使用掐人中的方式唤醒中暑者。如果操作不当，掐人中很可能导致失去意识的伤者呼吸道更不通畅，有潜在风险。
