常言道：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”冬季养肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
当下正是养肾大好时机，但若需养肾，首先要避开误区，掌握正确方法。日常生活中，大部分肾虚都是由不良的生活和饮食习惯造成的，很多人天天都在做，快看看你中了几条！
食盐是生活中不可或缺的营养物质，但摄入过量也会成为加重肾负担的重要元凶。饮食中95%的盐分都由肾脏代谢，加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，从而进一步加重肾脏的负担，导致肾脏功能减退。
此外，长期摄入高脂肪、高热量的食物，也会让肾脏一直处于“超负荷”状态。
肾脏能将人体中的代谢废物通过尿液排出体外，从而调解人体内水分和电解质的平衡，如果长时间不喝水，尿量减少，尿液中的毒素浓度就会增加，引发肾结石、肾积水等。
灵儿建议平时应该养成多喝水的习惯，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
春节将近，饭局逐渐增多，桌上山珍海味、各色酒水总是少不了。过多摄入高蛋白食物如水产海鲜等，会产生尿酸和尿素氮等代谢废物，而大量饮酒则容易导致高尿酸血症，两者同时进行可引起高血脂等代谢问题，从而导致肾脏疾病。
灵儿提醒大家尽量不要空腹喝酒，酒后可多喝牛奶、小米粥等缓解酒精对人体的伤害。值得注意的是，坊间流传的“喝浓茶可解酒”一说其实是不对的哦~茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精来不及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
作为人体重要的排泄器官，肾脏不仅要负责机体代谢产物的排泄，还要承担药物的排泄工作。而且，肾脏的血管数量极多，当药物随血液快速流经肾脏时，就会使肾小球、肾小管等肾组织暴露于药物中，从而创造了损伤肾脏的机会。因此，一定要在医生的指导下定时定量用药，才能保护肾脏不受伤害。
现代人学习、工作压力大，熬夜成为普遍现象。长期过度疲劳的状态会导致人体免疫力减弱，出现相应的肾脏问题。而本身患有肾脏疾病的人，长期的熬夜还会导致肾病加重。因此，我们最好在11点之前睡觉，养成早睡早起的习惯，从而更好地保护肾脏。
都说肾是先天之本，生命之源，肾脏的健康对每个人来说都非常重要。因此，生活中一定要尽量改正上述伤肾劳肾的坏习惯，清淡饮食，多喝水，保持充足的睡眠，适度的运动，才能保持强壮的体魄。必要时，也可在医生指导下服用滋阴补肾的药物。灵儿家的六味地黄丸，就是一款药性平和，补泻兼施的好药哦~
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