全国都在咽喉炎？教您如何远离“刀片嗓”！

咽喉痛的原因

1、疾病流行

5月正值春夏交替之际，气温多变，换季过敏、流感、普通感冒、急/慢性咽炎等发病率较高，这些疾病都可能引发咽喉不适。

2、疏于防护

目前，我国很多地方都不再强制要求戴口罩。去往人员密集的景区、商场，和其他人近距离接触，也可能导致一些传染性病菌的侵入。

3、饮食不当

在外游玩时，容易饮食不规律，多吃辛辣刺激等食物、烟酒过度、饮水量减少，同样也会刺激到咽喉，出现咽部不适症状。

如何缓解咽喉痛

1、适当休声

咽喉炎患者应适当休声或噤声。可以讲话，但不要一直不停地讲话，因为这样可能会对咽部和黏膜造成疲劳损害。适当休声对黏膜功能恢复很有帮助。

2、注意饮食

咽喉炎患者饮食宜清淡，可食用富含维生素C的水果、蔬菜及含有大量胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏等。还宜吃具有生津降火功效的食物以濡润咽喉，如萝卜、莲子、苦瓜等。但应忌食辛辣刺激性食物。

3、保证饮水

一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用。建议健康成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。多次、少量喝水，千万不要等到口渴再喝。

4、盐水漱口

研究表明，盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。咽喉炎患者可以每天在一碗温水（约250毫升）中加入小半匙食盐（一啤酒瓶盖），待食盐充分溶解后用来漱喉。口含20~30秒吐出，再用清水漱口。

5、环境调整

在使用空调期间温度不宜过低，要避免室内外的温差过大从而对咽喉粘膜产生刺激，必要时，在早晨或者傍晚时分进行开窗透气，保证室内空气流通、新鲜。

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