“阳康”后如何恢复元气？这份调理指南请查收！

“‘阳康’之后，总感觉身体不像以前一样，小毛病不断，不是感冒就是咳嗽、没精神，有什么方法可以快速恢复？”

在经历过各种“腰斩、水泥封鼻、刀片嗓”等阶段之后，不少“阳康”的小伙伴依旧感觉虚弱，反复咳嗽、食欲减退，身体有许多的小毛病。如果想要快速甚至彻底恢复，那么关键是提高自己的免疫力。

专家表示，很大一部分感染者转阴后还存在乏力倦怠、咳嗽、咳痰、嗅味觉减退、心慌、出汗等问题，是因为身体免疫系统还在修复中，身体多个组织器官在病毒和炎性介质打击下产生损伤，虽然已经转阴，但还处于康复阶段，身体并未完全复原。

那么该如何快速提高免疫力呢？今天灵儿就给大家支支招，以下这份调理指南请查收~

“阳康”后，身体的营养还处于缺乏的状态，蛋白质是构建免疫力的基础，所以在饮食上要适当补充奶类、鸡蛋、鱼虾、瘦肉及豆制品等优质的蛋白质，这些对“阳康”后的身体来说是一种很好的免疫补充剂。

同时补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，以及富含维生素C、矿物质和膳食纤维的食物，对提高机体免疫力有很大的帮助。

由于身体经历了高烧，肌肉酸痛，加上生病期间缺乏运动，容易导致身体肌肉的流失和衰弱。

这时候，我们可以采用中医所推荐的八段锦和太极拳来进行身体锻炼，运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，可以帮助促进身体的血液循环，还可以促进我们人体内细胞进行再修复，并且产生新的免疫细胞，从而增强我们人体免疫力。

身体刚刚经历一场大战，正是元气亏损的时候，良好的睡眠是人体自我修复的一剂良药。睡前听一些舒缓的音乐，或做一些放松的训练，有助于提高睡眠质量。

尽量不要过度劳累，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以促进人体生成、释放多种生长激素，并合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。

情志不舒会影响身体的脏腑功能，也会导致免疫力下降。因此，即使是在恢复期，居家休养也要保持良好的心情，我们可以选择做一些自己喜欢的事情，调整好自身的情绪。

保持与外界的联系，多与别人交流沟通，学会释放自身的负面情绪。有一个健康的心态以及积极的情绪，有益于提高身体的免疫力。

针对“阳康”后咳嗽，灵儿建议在医生的指导下服用止咳药物。根据中华中医药学会发布的《中医药治疗新型冠状病毒感染核酸/抗原转阴后常见症专家共识》，咳速停糖浆用于咳嗽伴气喘者治疗（禁忌、不良反应详见说明书）。