1、清淡饮食
聚餐难免吃得比较油腻，干锅、烧烤等辛辣油炸食物口感虽好，却含有大量油脂。因此，聚餐前后的一日三餐，可尽量以清淡为主，让胃肠有个休息缓冲的时间。平时也可适当吃一些富含粗纤维的蔬菜水果，以及蜂蜜、香蕉等具有润肠通便功效的食物。
2、荤素搭配
点菜时多点瓜果蔬菜，保持桌上荤素均衡，一来可以防止摄入过多高脂饮食，二来素菜中的植物食用纤维有助于肠胃蠕动，可以预防便秘，避免肠胃不适。
烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，如容易被人体消化吸收的清蒸鱼、水煮鱼等，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，还能起到降低胆固醇的作用。
3、控制饮酒
空腹状态下喝酒，酒精吸收速度较快，人更容易醉，此时酒精对胃部刺激大，容易损伤胃黏膜。对于时常饮酒应酬的人，要保护肠道首先要减少饮酒的频率，还要注意饮酒量的控制。
4、规律时间
胃是“守时”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷，如果相应的时间没有进食，很容易损伤胃黏膜。而过了饭点暴饮暴食，会明显增加消化器官的负担，严重的还会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。
5、肠胃不适别硬扛
年末欢聚、开怀畅饮时，人们往往会把身体问题忽略掉。肠胃疾病可大可小，一旦出现不适，特别是次数比较频繁的，最好不要拖延、硬扛，应该迅速就诊。
为了避免肠胃不适，灵儿建议家中常备一些缓解胃酸、治疗胃炎的药品。贵州百灵生产的陈香露白露片就是一款对抗肠胃疾病的好助手哦~
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陈香露白露片
【成分】甘草、次硝酸铋、陈皮、碳酸镁、川木香、氧化镁、大黄、碳酸氢钠、石菖蒲。辅料为：硬脂酸镁、淀粉。
【功能主治】健胃和中，理气止痛。用于胃酸过多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。
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