夏天很“火大”，多喝凉茶是对的吗？

立夏后，气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多，人体气血运行也逐渐旺盛，上火成了不少人的常态。于是，人们用上了各式各样的灭火方法，但似乎收效甚微，甚至还有加重的趋势，这是为什么呢？

下面，灵儿便带您了解一下上火治疗误区以及正确应对方法，助您有效清火~

1、多喝绿豆汤

绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用。

2、多喝凉茶

凉茶虽然成分不一，但主要是由菊花、荷叶、藿香等组成，属寒性。对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃痛、腹痛，甚至腹泻。

3、多吃苦

适度吃“苦”可以降心火，但脾胃虚寒、体虚之人出现上火症状时，多吃苦寒之品反而不利降火且徒增虚损。

4、多吃水果

不是所有水果都能降火，有些水果性温热，不但不能去火，还可能加重病情。如桃子、樱桃、橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、榴莲等，经常上火的人最好少吃。

1、改善饮食方式

在日常生活中，应该要清淡饮食，不要吃太多辛辣刺激性的食物，不然有可能会导致上火的情况更加严重。同时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，从而达到改善上火的效果。

2、摄取充足水分

夏天身体水分损失快，最好的方法就是多喝温水。每天的饮水量保持在1300毫升左右，同时可以增强自身的体质，促进身体的新陈代谢速度。

3、调整睡眠习惯

长时间生活不规律，不良的睡眠习惯容易导致上火，在日常生活中应该养成良好的生活习惯，规律作息，不要经常熬夜，同时尽量把每天的睡眠时间保持在八个小时左右，从而达到改善上火的效果。

4、服用药物

一般情况下，可以通过使用中药的方式来达到下火的效果，可以遵循医嘱，服用金银花、菊花、连翘等药物，因为这一类的中药具有清热解毒的作用，所以改善上火的效果是比较明显的。

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