便秘这问题看起来不大，给人带来的痛苦却不小。宿便堆积在肠道里，毒素被肠道吸收，会通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、雀斑、痤疮等问题。长期便秘，更是会引起大便带血、脱肛、肛裂、诱发痔疮，严重的甚至会造成肠癌等恶果！
在天气干燥、便秘多发的冬天，我们应该如何保持肠道畅通，健康生活呢？
1
规律排便时间
一天中结肠活跃期是在早晨起床后和进餐后，所以应该在结肠活跃期及时排便。养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了，形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
2
不要忍便
当有便意时，千万不要先“忍一忍”，因为久而久之肠道会失去对粪便刺激的敏感性，便便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
3
加强体育锻炼
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4
多喝水
水喝的少，大便中的水分就会被大肠吸收，大便便会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状，建议每天清晨空腹饮1杯蜂蜜水，白天少量多次地喝水，喝水次数越多越好。
5
调整饮食结构
在饮食上，可以多吃粗纤维食物。如果食物过于精细，对肠道形成的刺激较弱，就会导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外，还需尽量少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌烟酒。
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【成份】番泻叶、当归、肉苁蓉。
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【禁忌】孕妇禁服。
*请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。
对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。灵儿提醒大家，不论多忙，都要尽量坚持健康的生活习惯哦！
