一到春天，很多人会突然变成“特困生”，怎么睡都觉得睡不够。今天灵儿就来跟大家说说“春困”那些事儿~
导致春困的原因是多方面的，但从自身生理因素来看，熬夜导致生物钟混乱、血液循环不畅、血糖上升、内分泌紊乱等都可能导致精神不加。此外，空气流通不佳、温度过高或过低等外界因素也会引发困意。
3种病可能伪装成“春困”
如果晚上能保证7~8小时的充足睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕以下这3种疾病，并及时去医院检查治疗。
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困，严重时还可能引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑缺血缺氧，引发困意。
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，令人产生疲劳感。
4招赶走春困
1、保证睡眠质量
不熬夜；睡觉时尽量保持室内光线暗且安静，促进体内褪黑素的分泌；眼罩、耳塞等是不错的睡眠搭档；睡前不玩手机也能促进睡眠。
2、适当运动
每天进行一定量低强度锻炼，可以有效促进血液循环、提高睡眠质量。如果有条件，尽量在白天进行锻炼，睡觉前避免任何剧烈的活动。即便是忙碌的上班族，可在上班间歇抽10分钟进行拉伸放松，让大脑保持清醒。
3、多晒太阳
可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步也不错。
4、午休
很多晚上睡眠时间不够或白天精神不好的人，可以通过午睡来及时补充睡眠。午睡时间控制在10到20分钟就够了，太久反倒会加剧困意。
普通的春困只要劳逸结合，生活规律，一般可以改善。但中风前的犯困，除了呵欠不断以外，还可能伴随血压骤然升高、鼻子出血、走路不稳、四肢麻木无力、眩晕或持续头痛等症状。
一旦中风高危人群出现中风前兆，要引起重视，早期干预、早期检查和治疗，可以大大降低中风的风险。
糖友们餐后血糖往往较高，白天会产生困倦、嗜睡等情况，这一点可从午餐上进行调整改善。
午餐减少精米、精面的摄入，尽量选择低GI的食物；先吃菜垫垫肚子，再吃主食，能相对减少主食摄入，同时产生饱腹感；午餐后不要马上坐下，可散步20～30 分钟。
如果你正被春困所困扰，不妨赶紧试试以上几个方法，一起享受精神抖擞的春天吧！
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