春节长假就这么猝不及防地结束了！突然调回紧张的工作模式和学习状态,许多小伙伴感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振，工作效率低，更有甚者还会出现头痛、失眠、神经衰弱、恶心等症状。别怀疑，“节后综合征”又来了！我们应该如何对症下药呢？
症状一 精神萎靡
“不想上班”是节后综合征最典型的症状之一。经历了七天想吃就吃、想睡就睡的任性生活，朝九晚五的时间表让人们一时转化不过来，常会感到情绪低落、精神涣散，对工作异常地抵触。
灵儿支招：不在状态时，可以给自己一个“适应期”，待身心调整完毕后，再逐步加大工作强度。此外，散步、瑜伽等运动可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，告别假期“只吃不动”的自己。
症状二 睡眠紊乱
假期里没日没夜的聚会玩乐，彻底打乱了人体生物钟，导致节后白天头昏脑胀，提不起精神，夜里却精神抖擞，熬到凌晨才能睡着。
灵儿支招：创造一个良好的睡眠环境，并尽量早点上床休息，睡前保持情绪稳定，另外听轻音乐、适当饮牛奶、泡热水脚等都有助于入眠。
症状三 肠胃不适
春节长假肠胃负担激增，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等。严重者可能出现神经性厌食，面对再好的饭菜也毫无胃口。
灵儿支招：假期结束后饮食尽量以清淡为主，多喝水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
症状四 颈肩酸痛
春节上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，久坐易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。
灵儿支招：保持正确的坐姿，每工作一段时间站起来活动一下，通过简单的拉伸动作，缓解缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。
新一年的奋斗已经拉开序幕，在短暂的放松休息后，让我们以更饱满的精神状态积极投入到正常工作当中！
- End -
