一到年底，各行各业都进入了最后的冲刺阶段，年终总结、财务报表纷至沓来，加班熬夜成为白领的家常便饭。熬夜有哪些危害？怎样才能降低熬夜的危害呢？
熬夜有哪些危害？
1、心肝火旺
长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱，常表现为脾气变大、易怒，严重者还会因为负荷过重而产生各种病变。
2、大脑损伤
长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题，即使是补眠，熬夜造成大脑损伤也是无法修复的。
3、过劳肥
熬夜会造成血液中的饥饿激素增加，往往容易让人在冲动下过量进食，从而导致肥胖。
4、皮肤受损
长期熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，使皮肤出现干燥、弹性差、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
5、免疫力下降
熬夜和加班压力都会伤害人体免疫系统，双重刺激下更容易受到感冒病毒的侵袭，因此熬夜加班者患感冒的概率更高。
6、提高患癌风险
熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
如何降低熬夜危害？
1、清淡饮食
熬夜后饮食上可适当清淡，并搭配一些水果。从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗后更有活力。
2、缓解压力
可通过远眺、喝茶、闭目养神等方式，抽空缓解工作过程中紧张的情绪，更有利于提高工作效率。
3、保护眼睛
加班时可定时闭上双眼休息，热敷或使用蒸汽眼罩等，促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，对减缓不适有很大帮助。
4、适当补充维生素
人在熬夜后会产生过量的自由基，损伤蛋白质、DNA、生物膜，导致细胞凋亡，引起多种器官功能异常。因此可适当补充维生素E、维生素C、辅酶Q10等缓解熬夜加班带来的伤害。
年底冲刺固然重要，身体健康也不可忽视，灵儿祝奔忙在各个工作岗位的小伙伴们都能拥有一个健康的身体~
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