夏天到，温度开始升高，对脆弱的心脑血管来说，“危险时刻”也开始到来。尤其在高温、高湿的双重影响下，全身血管扩张，血液变得黏稠，人总是会感到胸闷气短、喘不上气……如果再加上一些错误的行为或者动作，就很有可能让心脑血管瞬间崩溃！下面就一起来了解一下哪些事情要注意吧！
心脑血管崩溃前的信号
1.剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；
2. 眩晕明显，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地；
3. 一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；
4. 眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，看东西模糊，甚至有重影；
5. 舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说不清话或吞咽困难；
6. 白天嗜睡，非常疲惫、睡不够；
7. 哈欠连天，不分时间、地点情不自禁地打哈欠，是大脑缺氧的征兆；
8. 握力下降，如东西明显拿住时却掉在地上；
9. 常流鼻血，如果高血压患者经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血；
10.经常呛咳，在喝水或进食等过程中莫名出现呛咳。
如果出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
高温天气别做这些事
发脾气或者长期压力过大
身体处于紧张状态下，很容易出现血压在短时间内升高的情况，增加心脑血管疾病风险。
建议日常保持心情愉快，做事三思而后行，遇事摆正心态，积极乐观地面对一切，学会通过深呼吸、冥想、定期运动等方式来释放不开心和心理压力。
猛然回头或者转身
在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这些动作容易导致颈动脉内不稳定的斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗。
建议回头、转身时速度慢一点，最好整个身子跟随转动，平时多做颈部按摩，打篮球等运动前充分热身，四十岁以上、高血脂、血压不稳的人要尤为注意。
吃高脂、过甜、过咸的食物
易导致血脂、血糖、血压升高，增加心脑血管疾病风险。
建议少吃油、炸、炒、盐腌、腌制、腌渍等食品，以及糖果、巧克力、饮料等，多吃水果、蔬菜等天然食品，适量食用黑木耳、燕麦片，有助降低血黏度。
冷热交替过快
在高温室外待过之后，很多人喜欢一进室内立马开空调到较低温度，人的体表血管会迅速、大面积收缩，血压剧烈波动，可能引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。
建议空调温度在26℃左右，避免室内外温差过大，不要一次性喝太多冷饮、冲冷水澡、对着空调直吹，室外出汗后回到室内注意擦干。
便秘时用力排便
在此过程当中，腹部的压力会突然增加，引起血压骤然升高，各种心脑血管疾病的发生机率都会有所提高，甚至会导致血管破裂，引发脑出血或者脑中风。
建议养成定时排便的习惯，并且多吃富含纤维素的食物，每天至少饮水1500毫升，睡前和晨起都可以喝一杯水。
此外，定期做检查也是预防心脑血管病及其并发症的关键措施，健康人应至少每年做体检一次，并对血压、血脂、血糖进行监测；心脑血管病人应每月至少一次就诊，以检查病情变化情况。
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