当心！这5种日常行为，正在消耗你的气血？

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。

有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。

“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。

因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。

不少人吃饭时打开一个下饭剧，边吃边看，看起来很惬意，但这会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

1、食用补气血的食材

日常可多食用红枣、山药、鸡肉、猪血、猪肝等食物，也可用党参、黄芪、当归等补气养血的中药，搭配以鸡肉、红枣、枸杞等作为药膳炖汤。

2、适当运动

长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻。久不锻炼的人在选择运动时要循序渐进，以微微汗出为宜，可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动。

3、保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等。

4、养好肝血

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。