秋天总是口干舌燥、皮肤干？这几种润燥食物吃起来

秋分过后，

天气逐渐转凉，雨水减少，气候干燥，

人们时常感到口干舌燥、皮肤干燥、

喉咙不适、干咳，甚至嘴唇干裂出血，

这就是我们常说的“秋燥”。

为了有效缓解、防止身体燥热，

我们可以选择食用一些

具有润燥功效的食物来进行调理，

一起来了解下吧！

秋梨鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺止咳的功效，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，能有效缓解口干舌燥等症状，将梨煮熟或蒸熟吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰，缓解喉咙痛等。

莲藕性凉，具有清热生津、凉血止血的作用，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，是秋季润燥的好选择。

蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒养颜的作用，秋季适量食用蜂蜜，有助于缓解秋燥引起的便秘、咳嗽等症状，还能增强免疫力。

黑芝麻首载于《神农本草经》，具有滋补肝肾、益精血、润肠燥的功效。用于治疗精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

银耳富含多种氨基酸、蛋白质和矿物质，具有滋阴润肺、益胃生津、养颜美容的作用。秋季食用银耳，能有效缓解秋燥引起的皮肤干燥、咳嗽等症状。

山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适合秋季食用以缓解干燥症状。

柚子不仅富含维生素C，还具有清热降火的作用，有助于改善秋季干燥引起的咽喉不适。

柿子具有润肺生津、清热解毒的功效，适量食用可以缓解秋季的干燥感。