盛夏将至，草木荣茂，蝉鸣荷开，麦熟杏黄。全国各地的气温继续升高，一年中的最热模式即将开启，最高温有时可达40℃上下，在这里，灵儿整理了几个方法，来帮助大家度过一年中最难熬的暑热关。
盛夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜以清淡为主，要做到少量多餐，多吃杂粮，少吃热性食物；冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃；少吃油腻的菜品，以免化热生风，激发疔疮等疾病。同时由于气温过高，人体排汗使体内水分大量流失，所以需大量饮水，以避免大脑供血不足。
夏季昼长夜短，起居调养需顺应自然界阴阳消长变化的规律，宜晚睡早起，保持每天7小时左右的睡眠时间，同时一定要睡午觉，这是因为中午阳气偏盛，需要通过休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
夏季属火，通于心气，根据中医五行理论，夏天是养心的季节。嵇康在《养生论》中说炎夏“更宜调息静心”，故盛夏时节要做到心宽喜乐，气和神悦，把春季淤滞的情绪宣泄出去，使体内阴阳顺接。
为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病，故而夏季应避免贪凉，要注意适度使用空调和风扇，切忌睡觉整夜开冷气，更不宜露宿，以免风寒湿邪入体。同时应避免用冷水洗头、冲脚，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以去污，还能加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏季运动时间最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行，地点宜在河湖边、公园等空气清新处，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。因为出汗太多不但伤阴气，也易损阳气。
高温环境下，人的体温调节机制容易紊乱而引起中暑，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，产生意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。故而在夏季要注意避暑，中午前后不要外出，尤其要避免暴晒，衣服颜色尽量以浅色为主，布料尽量选用吸汗透气的棉质及亚麻，同时外出不要忘记防晒，可打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
“清风无力屠得热，落日着翅飞上山”，炎暑将至，让我们更好地调整身心状态，去迎接盛夏吧。
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贵州百灵