那些不吃早餐的上班族，快看！

1 容易发胖

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

2 易患胆结石

胃在没有食物的情况下照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，使人易患胆结石症。

3 营养不均衡，抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

医学专家研究发现，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。

营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不宜挑食。

烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，增加了胃肠的负担。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。因此少吃油腻、过咸、过甜等的食物。