护嗓有妙招！送老师一副清爽好嗓子

教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热、又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。

此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果患者本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

1、喉感不适包括异物感，烧灼感，干燥感，有的有隐痛感，以上不适感在多讲多唱后尤为明显，经休息后症状可以减轻或消失。

2、发声改变可从沙哑，声嘶，直至完全失声。患者自觉讲话较轻较弱，音调变低，沉闷费力，这些症状经禁声后会有所减轻，但恢复用嗓后又复出现，时好时差，反反复复，病程漫长，多讲话又使症状加重呈间歇性，日久演变为持续性，使患者对发声感到苦恼。

3、每说话时，往往有想咳嗽以清除粘稠痰液的感觉，此种情况多是患者用嗓过度所导致。

1、老师要学会科学发音、用嗓。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔，保持合理的声音响度。

2、不要抽烟喝酒以及吃太多的辛辣的食物，平时要多喝水。

3、如果出现嗓子疼、声音嘶哑等症状反复或加重不见转好，应及时就医进行治疗。

4、坚持锻炼，增强体质，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

5、特别是女性教师们，在自己的生理期是需要注意的，不要用嗓过度。

6、要保持室内的空气流通和清洁。如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

7、慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。睡觉时房间内温度不要太低;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。

8、平时喝水加进一些药材可以对嗓子的上火不适起到一些作用，像罗汉果、胖大海、金银花或菊花等。