刚刚结束的春节假期，无论你是穿梭于返乡归途的人潮，还是开启了日夜颠倒的“躺平”模式，亦或是顿顿大鱼大肉把酒言欢，节后开工，不少人不仅出现疲惫、困倦等常见的“节后综合征”症状，呼吸道也开始“闹情绪”。
咽干咽痛、鼻塞流涕、咳嗽不断……这些不适往往并非偶然。事实上，我们的呼吸道在节后也会遭遇特有的“节后综合征”。
呼吸道为何在节后“掉链子”
1.生活习惯骤变致免疫力下降：假期熬夜守岁、亲友聚会应酬、旅途劳顿等，打乱正常作息规律，过度消耗元气，使呼吸道黏膜防御能力降低，流感病毒、呼吸道合胞病毒等病原体易入侵。
2.聚集性活动增加传播风险：春节走亲访友、家庭聚餐频繁，人们长时间处于相对封闭、人员密集的环境，飞沫传播和接触传播概率大幅上升。加之春运期间车站、车厢等场所人员混杂，不同地域病原体交汇，进一步提高呼吸道感染风险。
3.气温变化较大刺激呼吸道：冬春之交冷空气活跃，昼夜温差明显，寒冷空气易刺激呼吸道黏膜，导致黏膜血管收缩、分泌物增多，引发鼻塞、咳嗽等不适，是节后呼吸道不适高发的重要环境因素。
科学调理三要素
一是调整作息，恢复元气：逐步恢复规律生物钟，每天尽量在晚上11点前入睡，保证充足睡眠。中午可小憩20分钟，避免熬夜消耗免疫力，这是缓解节后各类不适的核心方法。
二是调理饮食，减轻负担：减少油腻、辛辣、过甜食物摄入，避免加重呼吸道黏膜负担。多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和水分。可适当食用银耳百合粥、蜂蜜柠檬水等温和润肺食物，缓解咽干咳嗽，同时多喝水保持呼吸道湿润。
三是做好防护，筑牢屏障：室内每天定时开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，降低病原体浓度。外出根据气温变化及时增减衣物，避免受凉。在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩。注意手卫生，避免用不洁手触摸眼鼻口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，阻断传播途径。
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（请按药品说明书或在医师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书）
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