秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节，秋季早晚温差距离的变化较大，这就是人们常说的“秋燥”，常常会引起人体生理机能上的失调，稍不注意就容易被咽喉肿痛、口舌生疮等“上火”症状找上门。
中医认为，人的五脏应四季，它会随着季节的变化而变化的。秋天的气候主要是“干燥”，人体自然很容易上火。秋天早晚温差距离的变化较大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致出现口干、皮肤干裂、咽喉肿痛、口舌生疮等现象。
▨ 上火的主要症状表现为以下：
1、眼睛干涩，大便干燥；
2、嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛；
3、有严重的口疮、咽喉肿痛等症状。
▨ 少吃甜食多喝水
在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。
▨ 少吃辛辣食物
平时少吃辛辣刺激的食物，吃点苦瓜、萝卜之类的寒凉食物对上火有一定帮助，但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。
▨ 保证充足的睡眠
秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。熬夜容易使人上火，而充足的睡眠会让人精力充沛，加上适当的锻炼，可以有效增强抵抗力。
▨ 多呼吸新鲜空气
做好室内外活动准备措施，室内空气干燥的话，可以设置空气加湿器，对于呼吸道敏感的人们很有帮助；室外活动，千万不要贪凉，应增添适当衣物。
▨ 少吃快餐多食粗粮
快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。应多吃些粗粮、水果、蔬菜等食物，少吃辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿。
▨ 时刻保持好心情
外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会影响全身免疫系统，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免上火。
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