如何解决手脚冰冷？晚上冷到睡不着...

我们先听听，中西医学是怎么解释手脚冰冷这种症状的！

西医称之为循环障碍

（Circulatory disturbance）

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力减弱。

中医归因为阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭症”既是不通，受到天气转冷和身体受凉等原因影响，导致肝脉受寒，造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉。

01气血运行不足

很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。

02心脏问题

如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。

03激素的影响

很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

04疾病问题

贫血：循环血量不足或血常规提示血红蛋白偏低。

甲状腺功能减低：甲减会导致基础代谢率下降，身体产热量降低，天冷的时候哪怕穿再多衣服，也总是手脚冰冷。

05生活习惯

除了上述身体因素，日常的一些习惯也容易加重身体寒气。如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、喜欢穿紧身衣裤、生活起居失调等。

01多穿点

要特别注意腿、脚的保暖，出门尽量不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。另外，不要穿太紧的衣服，比如女孩子爱穿的紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。

02多运动

坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，手脚自然没那么怕冷了。再怎么说，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！

03多泡脚

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。注意泡脚时间应适当，糖尿病患者不建议泡脚，心脏病患者，低血压、经常头晕的不要用太热的水泡脚。

04多吃点

不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。尤其是本身就比较瘦的女生，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。