冬季温补易燥，吃对了才能不上火！

冬季是进补的大好时机，但有的人吃了羊肉锅，第二天就长出了痘痘，有的人连吃了三天桂圆，便长出了溃疡……如何进补不上火？一起来了解一下吧~

按体质差异，一般将人分为9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中真正需要温补的体质是阳虚质，如果未明确体质进补或是进补的方法不当，就会招来身体的“抗议”。

最容易在温补后发生上火状况的是阴虚体质者。即使天寒地冻，这类人体内也有一股内火呼哧呼哧地燃烧着，因此温补食物如桂圆、红枣、羊肉入肚无疑是火上浇油。

对于年轻人来说，尤其是生活在南方如上海等地的人，阴虚体质比阳虚体质更盛行。因此，冬季温补第一步是要先分辨自己是属于阴虚质还是阳虚质。

阳虚者：循序渐进才能恰到好处

如果能确定自己属于阳虚质，那么在冬天吃些桂圆、羊肉、红参，甚至鹿茸都能起到调补的效果。不过，即使同属阳虚也有个体差异，因此，进补应从最少的量开始逐渐递增。

阴虚者：给温补食物找搭档

冬季是个干燥的季节，对于阴虚者来说，更需要的是养阴。温性食物虽然不宜多吃，但是若能找到适合的食物搭配，依然能美味健康两兼顾。例如冬天萝卜是个宝，因为它属于甘凉性蔬菜，有健脾、养阴、润燥的功效，正好能中和羊肉燥热。

若是吃火锅，这类人最好在饭后吃点柚子、橙子或梨。柚子属于寒性水果，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的功效；橙子和梨都属于凉性水果，前者能开胃健脾，后者有生津、润燥的作用。

1、增加空气湿度

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应使用加湿器、室内放一盆水、常开窗通风等，保持空气湿润。

2、保持饮食清淡

多吃多吃蔬果和蔬类能够溶解细胞的毒素，而本身富含的纤维素还能起到清润肠道的作用。多喝水也能促进肾脏的新陈代谢，帮助清热泻火。

3、增强锻炼

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，排出毒素，增强体质。

4、保持心情舒畅

中医就有“五志化火”的说法，即怒、喜、思、悲、恐等，情绪太激烈会导致气在人体内流动不畅，郁滞起来容易上火。因此，保持心情舒畅非常关键。