肾是先天之本，生命之源，肾如果出了问题，会对我们的健康带来很大的影响，而夏天的一些常见行为习惯，其实正在加重对肾的损害。那么，我们要如何保护和滋补肾呢？
01 烧烤、海鲜配啤酒
这是夏季最常见的饮食组合，而大量的高蛋白、高嘌呤、酒精都会加重肾脏负担。
体内过多的蛋白质和嘌呤代谢之后会产生尿酸，而肾脏是负责排泄尿酸的物质，若尿酸积聚过多，则肾脏负担加重，长期如此，肾功能很容易受损。
而饮酒过多会造成氮平衡紊乱，使蛋白质的分解增多，再加上会刺激大脑，生成更多的尿液，肾脏超负荷工作，同样会形成损伤。
此外，平时吃太咸、太甜、太油也都会影响肾脏功能。
02 爱吹空调，爱喝冰镇饮料
肾喜热恶寒，在夏季，很多人喜欢长时间待在空调房中，习惯吃冷饮喝凉茶，都会在不知不觉中损害肾健康。
夏天一定要少吃冰饮。空调温度不宜过低，不可对着人体直吹，并适当开窗通风。
03 作息不规律
夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事。睡眠不足不仅会导致第二天的工作、学习没有精神，还会造成免疫力下降，使肾脏更容易受损。
04 喝水太多或太少
夏季出汗量增多，相应地排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。
所以夏季一定要多喝水，多排尿。但不要突然大量的喝水，这样会超出肾的排泄能力，导致水中毒。
注意六大事项可强身护肾
1、做好足部保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
2、饮水养肾。水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、有尿不要忍。及时如厕，将小便排干净，否则会成为侵害肾脏的隐患。
4、大便要畅通。大便不畅，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
5、警惕药物副作用。有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6、睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯。
养成良好的生活习惯，搭配适当的护肾方法，必要时，也可在医生指导下服用滋阴补肾的药物。六味地黄丸就是一款滋阴补肾的药哦~
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