提到骨质疏松，大家并不陌生，在大多数人眼中，骨质疏松似乎成为了中老年人群（尤其是女性）“稀松平常”的疾病。可是你真的了解骨质疏松吗？为什么好好的一根骨头，就成“脆皮蛋卷”了呢？我们在平常生活中要如何减少患骨质疏松症的风险呢？
1、经常做负重和肌肉强化锻炼：适当负重和肌肉强化锻炼对健康有许多益处，可以提高敏捷，力量，姿势和平衡，可以减少跌倒的风险。另外，运动可以适度的增加骨质密度。既能预防骨质疏松症又有利于身体健康。
负重锻炼（包括散步，慢跑，太极拳，爬楼梯，跳舞和网球等），肌肉力量锻炼包括负重训练和其他抗阻力锻炼。不过已经患骨质疏松症的人，肌肉力量锻炼还是需要选择适宜的运动方式。
2、充足的钙：含钙高的食物如奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等。在饮食中钙摄入不足的情况下，适时适量补充钙制剂也是改善机体内钙营养状态的一种有效措施，补完钙以后也可以适当晒会儿太阳。
3、丰富的维生素：骨的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系最为密切。
4、避免不健康的生活方式：避免食盐摄入过量、吸烟、酗酒、饮用咖啡和过多饮用碳酸饮料等不利于骨质疏松预防的不良生活方式。
随着年龄的不断增长，骨质疏松患病风险也随之增加。所以，预防骨质疏松症是非常有必要的。这款骨力胶囊，它是强筋骨，通络定痛的小能手，骨关节炎及骨质疏松患者的好伙伴哦~
