提到骨质疏松，许多人会认为这是老年人的专属，其实不然，随着现代人的生活与饮食等方式的改变，骨质疏松患者越来越年轻化。那么骨质疏松是如何找上你的呢？
导致骨质疏松原因
骨是有生命的，并且不断地进行新陈代谢。骨质疏松症的出现，是由于骨质流失的速度大于重造。在30岁以后，骨密度就逐渐下降。
骨质疏松除了年龄因素外，还与以下因素密切相关：
1、饮食因素
钙是人体最丰富也是最重要的矿物质。研究发现，长期大量饮酒和酗酒者，骨质变得疏松。此外，吸烟、喝咖啡、饮食口味太重，都会导致钙吸收障碍。食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度。
因此，需要多吃含钙丰富的食物如牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品有利于预防骨质疏松。
2、运动量少
骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。现代人生活越来越舒适，体力劳动更多的被机械所代替，如不注意锻炼，骨质疏松便难以避免。
3、光照不足
维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质，没有它，食物中钙质再多也吸收不了。在日光的照射下，人体可以利用吸收的原料自行转化制造。因此，经常进行适当户外活动，接受阳光照射，早晚阳光最好，可以有效预防维生素D缺乏。
4、药物因素
老年人身体或多或少患有某些疾病，需要常年服药，而有些药物正是骨质疏松症的诱发因素。
5、遗传因素
目前已有相当充分的证据说明，骨质疏松症与遗传因素关系密切。澳大利亚的约翰.艾斯博士于1995年鉴定出人类骨质疏松的基因。有两种骨质基因通过锁定维生素D受体，调节骨钙的吸收，对骨代谢起主导作用。研究人员强调，随着年龄增长，遗传因素逐渐减弱，而环境因素影响加大。
怎样预防骨质疏松？
1、合理膳食
调整膳食结构和各种营养素的摄入量在一定程度上可以预防和减缓骨质疏松的发生，在日常生活中要多吃含钙、维生素C和维生素D的食物，如牛奶、蛋类以及豆制品，菜肴应荤素结合、低盐为佳，避免高脂食物以及摄入过多草酸。
2、坚持锻炼
经常作负重和肌肉强化锻炼，如散步、慢跑、跳舞等，以减少跌倒和骨折的风险，另外，多进行户外活动，接受适量的日光照射。
3、改掉不良的生活习惯
在日常生活中要不吸烟、少喝酒、少喝浓茶及咖啡、避免过多饮用碳酸饮料，避免熬夜通宵。
4、早防治
对于易发生骨质疏松症的高危人群，应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，及早采取防治对策。
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