天气稍微转凉，但上火依旧不息。上火不仅会引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。那导致我们上火的原因有哪些呢？日常又该如何护理？
上火的原因
1、燥热的室内环境，让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定。
2、暖身食材补过头，火锅、烧烤、涮羊肉等暖身美食，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”。
3、作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
预防上火小贴士
1、多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪。
2、屋里放盆水
除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等。
3、早睡晚起
熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。秋冬应适当延长睡眠时间。
4、常揉肚子
面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。
5、适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。早上锻炼最好等到太阳出来后，运动以微微出汗为宜。
针对上火的问题，灵儿在这给大家介绍一款药——三黄片，清热解毒、泻火通便~~
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