天凉上火，哪里出了错？

天冷容易上火，这三个方面要注意：

1、饮食原因

气温逐渐下降，人难免会有手脚冰冷的现象，为了让身体变得暖和舒服，许多人都会吃些羊肉、火锅、辣椒、枸杞、桂圆、当归等滋补食物，希望能给身体祛湿御寒。然而，补品吃下去，身体因此而积热，引起上火。

如果觉得寒冷可适当地吃一些偏温性的食物，但不宜过多，如果是温热体质者，则应清淡饮食。

2、环境原因

外面太冷，自然而然都喜欢呆在室内，将门窗紧闭，以防止寒风吹入，有些怕冷的朋友更是喜欢将取暖设备温度调高。其实，人体长期呆在温暖的封闭环境中，是很容易加重身体干燥程度的，如果人体脱水，就容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。

冬天气温虽低，但也应该时不时地打开门窗，保持室内空气的流通，保暖设备温度不宜调太高，如果觉得干燥，建议使用加湿器，平时应注意多喝开水、多吃蔬菜水果，补充水分。

3、作息原因

加班熬夜、游戏熬夜等造成睡眠时间不够，白天如果过度劳累，心悸心慌，情绪上焦躁郁闷，也会出现上火现象。

遇到这种情况建议要调整好心态，工作上与家庭上的繁琐之事，建议以积极平和的心态去应对，平时保持愉悦的心情。