生活中很多人都被便秘“纠缠”过，它的长期存在会引发口臭、皮肤发黄、毛发粗糙、肠胃胀气等问题。但不管如何治疗，效果都不是很好，这是因为引发便秘的因素有很多，只有弄清楚病因，对症解决，才能真正跟便秘say goodbye~
什么引起便秘？
1、饮食单一、缺少膳食纤维
长期依靠外卖、挑食、不重视营养均衡的人群，便秘多半是膳食纤维摄入不足，使得肠道蠕动缓慢，便便在肠道内越堆越多。
2、肠道菌群失衡、缺少有益菌
有肠胃疾病及常服用抗生素等人群，因为长期摄入药物破坏肠道菌群平衡，影响肠胃消化能力，引起便秘。
3、久坐不动、缺乏运动
长时间久坐工作、不运动的情况很普遍，这一人群因缺乏运动，肠道蠕动减慢，导致人体内动力不足，难以排出肠道垃圾。
如何改善便秘？
① 多食纤维食物、多喝温水
尽可能减少精细饮食，多食富含膳食纤维食物；清晨醒来喝一大杯温开水，可以有效促进肠道蠕动、促进排便。
② 合理安排运动
避免久坐久站，适度运动，不仅能改善体能，促进全身循环，而且可以提升肠道蠕动能力。
③ 养成良好的排便习惯
晨起或早餐后为宜，集中注意力，避免玩手机、看报纸等不良习惯；采取蹲位排便能更好发力，缩短排便时间。
④每天一杯酸奶
每天喝一杯酸奶有利于促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，还能改善肠道菌群功能，优化肠道微生态环境，改善便秘。
被便秘困扰别害怕，只要采取正确的治疗措施就能解决问题。此外，这款通便灵胶囊，润肠通便，泻热导滞！
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