“倒春寒”悄然而至这份防护指南请收好- 大数跨境

贵州百灵

2023-03-01

导读：乍暖还寒时候要保护好自己呀

春回大地，万物复苏，太阳渐渐代替了连日的雨水。但需要注意的是，目前气温依然偏低，距离真正的“春暖花开”还为时尚早，严寒还是当下气温主基调。

“倒春寒”经常在此时悄然而至，冷空气突然侵袭，从而造成连续一段时间的低温天气，而且温度不亚于冬天。气温波动不稳定，导致人体免疫力下降。有时候一不注意，就会遭到疾病的“偷袭”。那么在这个变天如变脸的季节里，我们应该如何做好身体健康的防护工作呢？

01 足部保暖

俗话说寒从脚生，中医认为脚部的脂肪比较少，保暖性会比较差，所以在此期间尽量不要穿单鞋，而且洗澡之后也不要穿凉拖。再加上脚底有很多穴位都与身体的内脏相对应，一旦脚部受凉就会引发身体出现各种不适，因此大家在“倒春寒”的时候一定要做好足部的保暖工作。

02 适当“春捂”

春季早晚温差较大，适当“春捂”很有必要。建议大家穿衣最好遵循“薄衣多穿”的原则，应该让身体慢慢适应外部气温的变化，并根据气候环境变化，结合自己的身体情况，适时增减身上的衣物，谨防受凉感冒或突发其他疾病。

03 适当锻炼

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者，在春天坚持户外锻炼，可以有效地增强我们机体的免疫力以及抗病能力，这对于我们抵御“倒春寒”非常有益。但应避免过度运动，合理安排运动时间。

04 调适饮食，多食辛温食物

中医来看，春季是最适合养肝的季节，而“倒春寒”时节也恰恰是我们肝火旺的季节，所以，正如“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”一样，我们在春季“倒春寒”的时候，要少食酸，多增甘，可有效调节肝火。

如果一不小心让“倒春寒”趁虚而入，很有可能引起头痛、流涕、咳嗽等感冒症状，灵儿家的“咳速停糖浆”补气养阴、润肺止咳（请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书），愿您轻松健康地度过“倒春寒”。

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