多喝水是养肾还是伤肾？这些伤肾行为你可能每天都在做

喝水，是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法。

但是关于喝水对肾的影响却有着不少的传言，“多喝水会伤肾，久了不仅肾虚还易尿频尿急”“少喝水才伤肾，很多肾结石就是这样来的”……

那么究竟哪个才是对的呢？还有哪些行为会伤到我们的肾脏呢？快和灵儿一起来了解下吧！

多喝少喝哪个才是对的？

喝水过多、肾脏不好确实会引起尿频尿急，但这不代表多喝水就会伤肾。事实上，多喝水反而能减轻肾脏的负担。

但要注意如果肾脏有损伤，过多喝水对肾脏可能会是一种负担。如果已经存在肾脏疾病，尽量在医生的指导下控制饮水量。

肾脏的第一功能是排泄废物，第二功能是维持电解质和水平衡。电解质和水平衡是动态的。人体每天都要补充新鲜的电解质和水，适量而且充分地补充电解质和水，是动态平衡的关键。

科学数据显示，成年人持续每天喝5公斤天然水都不会影响人体电解质平衡和水平衡，不会导致水中毒。因为肾脏在增加负担和达到破坏平衡之间存在巨大储备空间。

而水分补充不足，肾脏会不断浓缩尿液，尿液越浓，就越容易把草酸钙晶体沉淀下来，长期以往就可能形成结石。对于肾结石较小的患者（0.6厘米以下），大量喝水可以冲刷结石，通过尿液排出。但对于结石较大的患者（不超过2.5厘米），则需要采取手术处理。

这些伤肾行为快改掉！