最近几天的这一波冷空气真是令人“瑟瑟发抖”。似乎过完一个小长假，身边很多人都开始咳嗽不止了。“天一冷就咳嗽”感觉已经成为了未解之谜，冷空气一言不合就按下了咳嗽的开关，那么除了我们经常挂在嘴边的“多喝热水”之外，我们还能做些什么呢？快和灵儿一起来看看吧！
FIRST
壹
适量滋补，润燥驱寒
古籍曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。而秋季往往有着“贴秋膘”的说法，也就是应当进补的意思。
随着天气转凉，人们会出现不同程度的干燥感，此时应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃煎炸食品。尤其对脾胃虚寒的人来说，过量食用肥甘厚味的食物很容易损伤脾胃。
如果是干咳、喉咙发痒为症状的燥咳，应远离辣椒、洋葱等辛辣之物，避免助火生痰，加重咳嗽。同时还可以多吃一些水果蔬菜，比如秋梨、甘蔗、荸荠、银耳等，都有不错的润燥效果。
SECOND
贰
调整作息，保证睡眠质量
《黄帝内经》中提到“早卧早起，与鸡俱兴”。意思是说，秋天应早睡早起，才能顺应秋季阳气收敛的原则，避免风寒邪气入体。因此睡个好觉也是至关重要的。
一般来说，最好在晚上21-22点入睡，早上5-6点起床。因为21点，三焦经处于最旺盛的状态，三焦通百脉，此时入睡可以让百脉修养生息，使人正气充足。
如果睡觉时手脚发凉，可以在睡前泡泡脚，促进脚底血液循环，安神入眠。要是入睡困难、容易起夜的话，可以多吃一些酸枣仁、百合，有助于宁心安神，缓解失眠多梦。
THIRD
叁
经常运动，养成良好习惯
避免导致抵抗力下降的各种因素，如劳累过度、睡眠不足、受凉感冒、暴饮暴食等，应坚持锻炼，提高人体对寒冷的耐受力和对特殊环境的适应能力，同时注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。
此外，步行或骑车，以及乘坐交通工具时最好带口罩；平时可以用淡盐水清洗鼻腔，有消毒消炎的清洁作用，其次通过水流的刺激对黏膜有按摩的作用。
同时，室内要注意通风，可以使用空气加湿器来帮助改善空气湿度，多做清洁，及时加减衣物注意保暖，避免冷热交替。
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END
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