快来自查！以为是休息，实际最耗气血的五大行为

很多人经常会遇到：明明什么也没干，可还是累；能坐着就不站着，能躺着就不坐着；早上不想起，白天只想睡，晚上睡不着；走几步路就喊累，还总叹气……这些行为都可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。我们以为有些行为是在休息，但其实最耗气血！如何判断气血足不足？又该如何调理？就和灵儿一起来看看吧！

1、经常熬夜，睡眠不足

睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。如果长期如此，血液无法得到有效净化，会导致气血亏损。

2、边吃饭边追剧

很多人喜欢在吃饭的时候看看综艺或追剧，美其名曰“电子榨菜”。但一心二用会加重脾胃运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血不足。

3、长时间保持一个姿势

“久卧伤气、久坐伤肉”。若长时间跷二郎腿、躺或坐着，会损耗身体机能，影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

4、过度沉迷于短视频

黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。眼睛的过度使用，会耗费更多气血去滋养。

5、反复思考回想某件事

中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血，还可能会出现心悸、健忘、失眠等症状。

1、起居有常，养顺气血

睡觉是养肝血的重要方法。保持作息的规律，早睡早起，每天保证充足睡眠；适当运动；长期坐在电脑前或者长时间用电子产品的人要做好眼睛休养，多转转眼球，做做眼保健操。

2、中医理疗，通调气血

推荐常做八段锦之调理脾胃臂单举，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。还可经常按揉公孙穴，以局部有酸胀感为宜，具有健脾胃、调冲任的功效，脾气旺而气血盈。

3、食疗调养，让气血有源

肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。健脾养肾对于养好气血很重要。吃饭时细嚼慢咽，不看电子产品，饮食有节，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

【养血当归糖浆】

补气血，调经。用于月经不调，行经腹痛，贫血虚弱，产后体虚，萎黄肌瘦，产后血虚。